1. 自觉遵循人体自然生机规律必需的睡眠规律，晚上尽早休息，一般不要超过二十二点，可以早起。切记，不要干扰人体的自然生机规律。
2. 自觉遵循人体自然生机规律必需的液体平衡运行（组成人体的整体平衡，水液占百分之七十）每天保证饮水量: 2000毫升,一次性小口慢喝热水200-300毫升为好。
3. 早上七点至九点食用胡辣汤。
4. 如果身体有汗，上午十点半可含化红参1g（也可以用红参根须代替）。
5. 将银耳熬化成水，当水喝。
6. 晚饭可食用香菇炖鸡（最好用鲜香菇），建议红烧，把汤吃掉。补充多糖和蛋白质，有助睡眠。